运动的好处相信大家也都很清楚，如果真的是想要养生，保持一个健康的体魄，那么日常运动也是不能少的。网络上各种类型的运动视频也软件也掀起了一个运动热潮，从儿童到老年人适合的运动一应俱全。不过你知道吗？如果运动不当，不仅不会养护好我们的身体，反而会诱发多种问题。

跑步并非适合所有人。貌似在运动中，跑步是我们比较容易掌握的项目，而且是属于全身类型的运动，也同样适合减肥和塑形的人群。但是跑步并非适合所有人，尤其是一些日常从来不运动，突然想要运动减肥或者是养生的朋友，一开始就跑步几公里，几乎第二天都是吃不消的，由于细胞还处于原本的状态中，可能随之也会出现多种多样的问题。所以我们必须要特别注意自己的实际情况，先从一些简单运动开始，逐步加大运动量，才能够避免对身体的损伤。

瑜伽需要有专业指导。很多人都认为一些剧烈运动不适合自己，尤其是女性朋友可能更偏爱于一些柔美的瑜伽动作。但实际上瑜伽都是有不同的技巧，每一个动作的发力点和支撑点都有所不同，如果只是在家中随意跟着视频来进行运动，很容易出现运送损伤，而且可能是持续性的。所以瑜伽必须要有专业老师的指导，也要根据自己的身体情况来选择适合的瑜伽级别，如此才能够真正保证运动效果。

 

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