按摩脊背部的养生作用和具体的操作方法
编辑 / 上门按摩 / 2021-11-26
很多人按摩时都喜欢按摩脊背部,这是因为脊背部有督脉、足太阳膀胱经通过,分布着心俞、肝俞、肾俞等50多个穴位,而且还有五脏的反射区,经常按摩脊背能够刺激穴道、疏通经络、流畅气血、协调脏腑、健体强身、增强免疫力、防病抗
很多人按摩时都喜欢按摩脊背部,这是因为脊背部有督脉、足太阳膀胱经通过,分布着心俞、肝俞、肾俞等50多个穴位,而且还有五脏的反射区,经常按摩脊背能够刺激穴道、疏通经络、流畅气血、协调脏腑、健体强身、增强免疫力、防病抗病。今天小编就来跟大家详细聊聊脊背按摩的方法,一起来看看吧。
1、脊背部推按法
被按摩者脱掉上衣和鞋袜,解开腰带,全身放松,俯卧床上,后背覆盖棉布单以防黏滑。按摩者站在床头,先用右手掌根和鱼际在脊柱及其两侧,由上向下推压按揉至腰部,轻重适度,反复10 次。再用双手拇指沿脊柱,以椎体为顺序,从第一胸椎棘突开始,有弹性、有节奏的按压,至腰部止,以同样方法在脊柱两侧2~3厘米处进行按揉推压。
2、脊背部滚动按摩法
按摩者站于一侧,右手握拳用指根凸起部位与脊背皮肤接触,用腕力垂直向下滚动拳头按摩至腰部,由上向下,反复10次。
3、脊背部捏脊法
裸露脊背,按摩者站于左侧,用双手拇指和食指,将被按摩者脊柱皮肤和肌肉捏住提起,由下向上,捻转滚动,反复6次。此时,被按摩者可感到局部温热,周身轻松。
本文由上海上门按摩整理发布http://xoroz.com/ 转载请注明出处!