随着大家对汗蒸的认可度越来越高，不少人也开始以汗蒸来养生，其实很多高温瑜伽等项目也都是利用高温来帮助我们排毒，而在日本和韩国，汗蒸也是人们的最爱，不仅可以放松身体，同样可以达到不错的养生效果。但是很多人可能也会有一定的误区，并不是汗蒸时间越长，频率越高就越好，我们也是要做好确认。

汗蒸好处多。确实汗蒸的好处是非常多的，不仅是可以让我们排汗，更多还是可以帮助我们解决体内湿气、寒气等问题。而且现在也有很多汗蒸馆都有不同类型的汗蒸房，温度高低不等，甚至是有一些有香薰和中药的搭配，效果上也是相当不错的。如果想要放松和排毒，那么汗蒸肯定也是大家的不二之选。

频率和时间要控制。一般来讲一个星期一次汗蒸就足够，毕竟汗蒸我们身体内部要消耗很多能量和水分较多，如果次数太多，只能是出现问题。而且每一次汗蒸的时间都不能太长，如果身体较弱，一般半个小时左右就足够。如果大家身体还不错，或者是想要多享受一会，也不能超过一个小时，时间上要控制好。

汗蒸后洗澡要注意。按照中国人的习惯都是先汗蒸后洗澡，大家认为这样洗澡更加干净。实际上还是要先淋浴，再汗蒸，这样有利于排毒。但是如果后期想要洗澡，尽量还是先休息半个小时到一个小时，这样不会出现难受的情况，也可以扩大汗蒸排毒效果。

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