虽然很多人都听说过“生物钟”，但是恐怕大家不知道如果遵循生物钟来进行一些运动，如此养生的效果也是要更好一些。养生保健要选对合适的时间，这样对身体才是最为有利的。否则即便是我们做了再多的按摩和运动，效果上也都是要大打折扣的。

晒太阳上下午均可。并不是太阳出来的时候我们晒太阳是最舒服的，实际上还是要有一个时间控制。一般在上午十点和下午四点左右是比较好的。这个时候阳光中的红外线要更强，紫外线要更弱，可以帮助我们促进新陈代谢，也可以促进维生素D的生成，同时可以避免对皮肤的伤害。

酸奶不能随时饮用。确实酸奶营养物质丰富，多喝一些对身体也是有好处的。但是酸奶并不是随时引用都有效果，建议大家在吃完饭后两个小时再喝酸奶。这个时候胃酸已经被食物稀释，喝酸奶的效果也会更好一些。而且晚饭后喝酸奶的效果会更好，这个时候人体内部的钙质水平处于最低的状态，补充酸奶不仅可以保证健康，更是能够促进我们的睡眠质量提升。

运动健身。可能很多人都有晨跑的习惯，大家认为早晨的运动更好，空气也要更为清新，这个时候我们也比较清醒。实际上比较好的运动时间还是要在下午四五点钟，这个时候空气污染是比较小的，在户外运动效果更好，也可以避免吸入有害物质。而人们的力量和肌肉耐力等在晚上五点到七点是巅峰状态，这个时候运动会提升我们的敏捷度和适应能力。

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