现在很多人上班族都有着小肚子的情况出现，尤其是男性朋友们居多。引起的原因主要就是因为经常久坐，不进行运动。饮食不注意节制等等。我们可以在平时多进行对腹部的按摩来帮助减肥，下面我们就来告诉大家：

　　1.二指叠按法：即用两根拇指重叠来按摩，用力以受者不感觉疼痛为宜，然后以身体皮肤微微发热即可。

2.波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，来回的进行推拿。

3.穴位的位置：关元穴在脐下3寸左右的地方、天枢穴在肚脐旁2寸斜上1寸之处。中脘穴在脐上4寸的位置。

4.注意事项：进行腹部按摩一定要采取仰卧的方式在床上，然后用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2-3分钟，每按一穴后施波浪推压法2-3分钟左右，日一次。

腹部的减肥方法虽然很好但是大家也需要持之以恒的进行坚持，不要三天打鱼两天晒网这样才能起到比较好的效果。

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