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调节上班族肩颈疼痛的方法我们教教你

编辑 / 上门按摩 / 2021-04-03

颈肩疼痛相信是很多上班族都会经常出现的问题,虽然说疼痛是一阵一阵的,但是疼起来的时候真的是非常的影响我们工作状态,而且干什么事情都好像没有力气。那么我们有没有什么办法能够调节呢?下面小编就来为大家介绍: 一、按压颈部后外侧的方法: 1、我们先

  颈肩疼痛相信是很多上班族都会经常出现的问题,虽然说疼痛是一阵一阵的,但是疼起来的时候真的是非常的影响我们工作状态,而且干什么事情都好像没有力气。那么我们有没有什么办法能够调节呢?下面小编就来为大家介绍:
 
  一、按压颈部后外侧的方法:
 
  1、我们先双手手指交叉相握,然后放置于颈后。
 
  2、然后我们的双掌根慢慢的相对用力,合掌挤压颈后部的肌肉,并沿颈部由上至下10~20次。
 
  3、随后我们再用双手拇指沿颈部外侧,用指腹按压肌肉,至上而下10~15次即可。
 
  我们在进行按摩的时候有条件的可以配合红花油按摩。颈痛大多是长时间前屈颈部所致,我们在平时的工作状态下也要避免颈部前屈的情况出现。
 
  二、拿捏颈肩和肩头部的方法:
 
  1、我们先四指并拢与掌根配合拿捏肩部肌肉15~20次。
 
  2、然后我们再拿捏肩头部肌肉15~20次。
 
  3、最后将手从腋下穿过,四指并拢点按肩胛下部肌肉10~15次即可。
 
  按摩之前我们也可以用热毛巾热敷一下,按摩起来的效果会更好,我们平时也可以多做一些扩胸运动来预防。
 
        调节上班族肩颈疼痛的方法就为大家介绍到这里,如果您觉得有效的话可以多多关注本站,我们会陆续为大家更新更多的按摩养生知识。

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