随着生活压力大，许多人采用推拿按摩来缓解压力，今天小编就给大家讲讲关于推拿按摩有哪几种简单推揉手法？

　　1.推法：用手指或手掌在人体的某个部位或穴位上向前，向后，上下或左右推动。应用该方法时所使用的力必须轻而重，并且该力是根据不同部位确定的。当作用力很大时，作用到达肌肉和内部器官。当力小的时候，效果到达皮下组织。一般频率为50-150次/分钟，此频率开始缓慢并逐渐增加。根据部位和条件的不同，推入方法可分为拇指推入，手掌推入，肘部推入和拳打入。推力方法的主要功能是放松肌肉，缓解疼痛，增加皮肤强度，促进肌肉生长，消除疲劳并放松肌肉。

2.揉法：用手指或手掌在您身体的某一部位进行旋转。痰法的力量通常很小，仅到达皮下组织，但是当它重时，称为肌肉。频率是50-100次/分钟，通常是轻到重，然后轻。该技术是温和的，通常在痛苦或强烈的手动刺激后使用。它也可以用于放松肌肉和缓解局部痉挛。手术过程中，手指和手掌应靠近皮肤，并且皮肤不能移动，皮下组织也要摇动，振幅可以逐渐增大。根据按钮的位置，它可以分为拇指，大鱼，肘，手掌等。

3.摩法：用手指或手掌按摩身体的一部分或穴位，使皮肤表面顺时针旋转。在操作过程中，手指或手掌不应与皮肤紧密接触，而应在皮肤表面旋转。力是温和且浅的，并且仅到达皮肤和皮肤。频率是根据疾病的需要确定的，通常为30-60次/分，快速为100-200次/分。此方法使用一只手，也可以两只手一起使用。它通常用于在按摩开始时放松肌肉，或在疼痛更严重的区域使用强力技术按摩。定律的旋转方向通常是顺时针方向。

4.抹法：用手指或手掌在一侧施加平衡压力的方法。它的作用力在皮肤上可能很浅，而在肌肉中却很深。它的强度不大，效果柔和。通常同时使用双手，也可以用一只手进行操作。根据部位不同，可以使用三种方法：手指擦，手掌擦和肌腱擦。涂抹方法与分级方法不同。通常，其重点要比分级方法重。推动方法是单向运动，涂抹方法可以根据不同的治疗位置任意地来回移动。擦除的频率也比推动的速度慢。

5.擦法：是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的技术。它的作用很浅，仅作用于皮肤和皮肤下。它的频率很高，达到100-200次/分钟。它在皮肤上反射很大，通常需要将皮肤擦成红色，但不要擦皮肤。因此，在操作过程中请使用介质进行润滑以防止皮肤受损。该方法可以用一只手进行操作，根据部位不同，可以进行手指摩擦和手掌摩擦。

可见，推拿按摩讲究很多，需要大家细心研究才能正确把握要点，按摩推拿的时候才能事半功倍，以上是小编简单总结，希望对大家有所帮助。

 

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