随着社会的发展，职业病成为现在最常见的一种疾病隐患，职业病便是针对长期从事某一个行业所导致的病症，当然说到职业病，久坐办公室的人来说，就深有体会，长期坐办公室的人，比如文员或者会计自己IT行业的程序员来说，久坐都会有腰间盘突出或者是身体肥胖等等不良症状，所以对于久坐办公室的人来说，需要掌握科学养生秘诀。

 首先，对于长期坐办公室，缺少活动的人来说，需要调整一下自己的运动状态，如果是工作需要，需要长时间坐在办公桌的工位上，就需要根据自己的工作进程与工作状态，及时的做出调整，比如上班久坐几个小时后，需要多休息，尽量起身走动一下，并且活动，需要让自己的肌肉得到松弛，有利于缓解肩椎炎等久坐不适的症状。

 其次，久坐办公室的人，需要通过一些活动来调节自己的身体状况，在工作之余，最好可以坚持锻炼，比如跑步或者游泳等活动，需要每周坚持，不能形成一种职业习惯和惰性，回家后继续久坐或者躺着，这样时间久了，容易诱发一些疾病，比如缺钙或者是低血压等等症状，所以需要与户外运动相结合。

最后，久坐办公室的人，调节自身的身体状况，起到养生的作用，不妨定期去进行按摩与全身SPA服务，这两项活动都是专门针对办公室久坐的人，对于长期坐办公室的人来说是一个不错养生方式。