人们日常生活中最关注的其实无非也就是生活品质和健康，而想要保证健康，日常的吃喝拉撒也是非常关键的。不少人都出现过便秘的问题，尤其是经常熬夜或者是体质较弱的老人，便秘可能也是更常见一些。相信大家也非常清楚，如果便秘比较严重，不仅是胃肠道会出现各种疾病，就连脸上也都会长出各种类型的色斑、痘痘。实际上想要解决便秘也并非难事，记住下面几个小诀窍就可以让我们变得更加健康。

保证每日蔬果的摄入量。多数人便秘都是因为饮食不均衡，尤其是一些喜欢吃油腻食物的朋友，胃肠道蠕动能力较弱，所以很容易便秘。建议大家每天都要保持两种蔬果的摄入，而且至少两种，还需要保证一定的数量。喜欢挑食的朋友必须要改正这样的饮食方案，舒国忠的维生素和微量元素对我们非常有利，可以帮助加快胃肠道蠕动，这样排便自然也就更加顺利。

适当缓解紧张和压力。人们一开始紧张，那么马上就会出现便秘的问题，我们的内分泌功能紊乱，这也是引起胃肠道疾病的原因所在。所以我们要适当缓解一下自己的紧张情绪和压力，尤其是日常工作比较繁忙的朋友，建议每个星期至少保持两次以上四十分钟的运动。运动出汗不仅是对我们的身体有利，更多还是可以帮助我们缓解压力，释放一些负面情绪，同样也有利于日常的胃肠道蠕动，达到帮助解决便秘的效果。

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