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人到中年以后应该如何健康养生

编辑 / 上门按摩 / 2018-05-07

很多人都说养生是老年人的事,其实无论任何年龄都需要养生,今天小编就跟大家聊聊中年人的养生常识。 人到中年以后体质通常会越来越差,很多中年朋友上有老下有小,肩上的压力是很大的,虽然赚钱养家很重要,但是对于中年人来说,健康的身体才是需要摆在第一

  很多人都说养生是老年人的事,其实无论任何年龄都需要养生,今天小编就跟大家聊聊中年人的养生常识。
 

中年人养生


人到中年以后体质通常会越来越差,很多中年朋友上有老下有小,肩上的压力是很大的,虽然赚钱养家很重要,但是对于中年人来说,健康的身体才是需要摆在第一位的

中年人应该如何健康养生呢?小编提醒大家,中年人养生必须要做到不扛累,不扛病等等,下面我们就一起来了解一下吧!

人到中年健康养生需要做到以下几点:

1、不扛累

正所谓积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的,长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。

中年人该如何保健?

当感觉体力不支时,证明你已经处于劳累状态,必须好好休息,恢复体力。每连续工作2小时,就应停下来,听听音乐,放松下身心,小憩15分钟。

另外,疲劳过度者要注意多补充营养物质,但切记饮食不能过于油腻,果蔬、鱼肉等是不错的选择。

此外,还应调整好工作和生活节奏,让自己慢下来,享受当下,反而会提高工作效率。平时可以多做些有氧运动,比如跑步、骑车。

2、不扛病

胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号,一味漠视、吃点药敷衍了事,容易小病拖成大病。

比如,经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡,需要做胃镜排除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。

无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。

3、不扛饿

客户文案没做完,临时又加了一台手术……此时,很多人会选择"忍饥挨饿",等加班结束再饱餐一顿。

研究发现,饥饿时血糖降低,会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题,甚至影响大脑功能,导致智力下降。

另外,不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33%.经常不按时吃饭,胆囊不收缩,久而久之会引发胆结石。

因此,一定要保证三餐规律,尤其是午餐和晚餐,不要过度拖延,可以在办公室准备一些水果、饼干、充足的水等,及时给身体"加满油".

4、不扛困

长期熬夜,容易打乱生物钟,导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高,睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。

另外,很多中年人在加了一宿班后开车回家,迷糊状态下开车的反应速度等同于酒驾的反应,极易引起交通事故。

建议晚上尽量在11点前入睡,早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间,也要适当补觉,提高睡眠质量。

就算工作压力很大,你还是要先照顾好自己的身体,身体保持健康,才能应对生活压力。

所以人到中年,一定要提升自己的养生保健意识,尽量做到以上这几点,平时要注意保持良好的生活习惯,这样你才能支撑起整个家庭!


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