运动当然是最有效的一种养生保健的方式，但是运动也有着不同的讲究与分类，并不是随便按自己的想法去胡乱运动就可以的，一般来说在运动方面，给大家带来这样的几点建议，更有助于大家达到保健的作用与效果。

1.老年人的运动宜慢速、舒缓，不要过于激烈，比如说老年人不适合进行跑步运动，但是进行快走、或是慢跑，则是非常不错的，老年人的保健运动主要在于需要长期坚持，时间不需过长、运动量也无需过大，最重要的是需要常年养成习惯。

2.年轻人的运动需要注意好专业的指导与帮助，因为年轻人有着足够的体力，往往很多人在做运动的时候，会因为用力过猛、或是因为没有掌握运动的正确作用方式而导致自己受伤，所以一定要请专业的运动教练来进行指导与教学，才有更好的健康保障。

3.运动量的掌握以每个人自身的身体情况为宜，同时通常来说运动应该是循序渐进的，一开始的时候不要操之过急，慢慢地一点点增加运动量，对于大家来说是更为有利，也是更有作用的。

4.在进行运动时，不论做哪一种动作、或是完成哪一类运动项目，都要注意以肢体的舒展为第一要素，也就是说不要急于将运动量做完，而是要确保自己在运动时每一个动作都做到位了，确保这个动作的目标被达到，才是最为重要的。

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